jak zmienić

[...] sporo racji... ogolnie gainer zazwyczaj ma 10-20% bialka z tych podstawowych, te nieco bardziej "podkrecone", maja juz powyzej 20%. Majac do dyspozycji bialko i weglowodany, jako ozobne sklandiki mozemy sobie mieszac samemu wg potrzeby naszej dietki. Osobiscie najlepiej by mi pasowaly proporcje 30% bialka, 70% weglowodanow. Czyli sypiesz tyle [...]

Skalar. Powiem Ci tak, ze jeszcze przed rozpoczeciem redukcji bylem ... obtluszczony. Postanowilem to zmienic, chcialem zaczac tak, jak wszyscy - dieta cud. Wszedlem na sfd.pl/forum i wszystko sie zmienilo. To forum stalo sie moja najlepsza lektura ( i jeszcze dluuugo zapewne bedzie). Dowiedzialem sie co nieco o diecie. Po 2 miesiacach stosowania [...]

zgadzam sie co do tych stolow jak i do tej szkoly jeszcze jturo sie wszystkiego dowiem dokladnie moze da rade cos zmienic jeszcze ale watpie !! aa bo teraz w niedziele sa zawody w UStroniu ;] i kazdy moze wziac udzial jakby jacys chetni byli

[...] ze ponomarienko juz nie startuje u nas!a napewno nie wystartuje,może inaczej czy w przeszlości był taki zawodnik co startowal tu i tu,ja sobie nie przypominam,wiec każdy moze zmienić federacje ale potem są konsekwencje,aby ponownie móc wystartowac musi dostac zgode federacji ,a o to nie tak prosto,jest karencja,jak się nie myle to 2 lata.

Jak liczyłeś kalkulatorem to pewnie i tak zawyżył. Jak sam napisałeś ważysz tylko 60 kg więc tyle Ci nie potrzebne, nie pójdzie masa to wtedy będziesz dodawał. No chyba że obecnie jesz 2800 i masa nie idzie. Często osoby jedząc normalnie chcą wziąć się za trening od razu klikają w kalkulator masa a w ich przypadku wystarczy zmienić delikatnie [...]

Kaja nie ma odzywki na spalanie tłuszczu. Napisz jak jesz, jak ćwiczysz, wypełnij ankietę umieszczoną w regulaminie działu, wklej zdjęcia sylwetki (luzem) - doradzimy co zmienić w diecie, czy treningu

[...] wstęp http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Wrzuć miskę z potreningu, żeby dziewczyny mogły poradzić Ci, co masz zmienić w diecie. A zanim dostaniesz coś konkretnego, to poczytaj trochę dzienników u dziewczyn> Będziesz wiedzieć, co Cię czeka, jak zostaniesz:-)) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-09 22:07:36

ogólnie jakich rezultatów można sie spodziewac po 12 tyg i dopiętej misce ? w makro coś zmienić czy zostawić tak jak jest ?B 180 WW 400 T 100

jak zle reagujesz to musisz zmienic na stancjonarny rowerek/bieznie pod dachem lub inna forme aerobow trzeba kombinowac jak jest wybitnie niekomfortowo to bedziesz sie zniechęcał. do tego staramy się nie doprowadzac.

Spróbuj coś zmienić i zobaczysz. Na pewno nie będzie dobrze jak będziesz powielał ciągle to samo.

[...] i kaszę, ale wtedy nie mam zapychacza :P. A co do tego napoju izotonicznego, to piję bo jednak 30min na orbitreku przed treningiem nieźle mnie wypaca, i jest smaczny :P. A jakie warzywa polecasz do jedzenia? Dodam że nie cierpię cebuli więc ją z automatu odrzucam :P a takie pytanie mogę tabletki z błonnikiem dodać do diety? Zmieniony przez - [...]

[...] szla i nagle odklei ci się soczewka... niestety tego nigdy nie wiadomo. Nie wiem co radzic, lekarze asekuracyjnie i logicznie radzą się oszczędza, mozesz cwiczyc ale jak chcesz cos zmienic wyraźnie w wyglądzie swojego ciala musiałabyś bardzo umiejętnie zwiekszac obciążenie i intensywność treningu ale tego nie będziesz na swoim etapie bez [...]

rozpisze jak wyglada moje jedzenie w cigu dnia: 6:30-musli 9:30-chleb ciemny razowy z serem i warzywami (lub jajecznica) 12:30-makaron z piersia kury i warzywami 16:30-ryz z twarogiem i owoc 21-puszka tunczyka z razowym chlebem i pomidor jak cos wyglada nie tak to prosze o skorygowanie co moglbym zmienic a na pewno to zrobie

Nadszedł czas na pomiesieczne podsumowanie. Spadek fatu z 21,4 do 19,5%, czyli nie wiem czy dobzre czy za wolne tempo. Centymetry spadają: po 3 z ud i bioder. Teraz pytanie czy powinnam coś zmienić w diecie i treningu? Czy moze lepiej pozostać tak jak jest na diecie póki jeszcze chudne? DZięki bardzo za wszelka pomoc

dodatkowy - moze być i jest to normalne al chyba do ok 5 dodatkowych na minutę moze zeczywiscie nei potrzebujesz pomocy kardiologa - zawsze mozesz iść i sama zapłacić za wizytę (choć nei wiem jak to jest z kardiologami) -rodzinnego zawsze mozesz zmienić - w każdej chwili

Dzieki za odp. Moje dotychczasowe aero byly na orbitreku i wybierałem workout "fat burn" i kontrolowałem tętno na ok 70%. Czyli zmienić na interwały czy hitt bo nigdy nie robiłem ani tego ani tego. A co do carb cyclig słyszałem o tym, ale myślę że to dla bardziej doświadczonych, a nie takich amatorów jak ja :)

rowniez mi sie robi czerwony przy zmianie temperatur, nos jak i policzki, sa jakies maści zeby to zmienic

Wit.C wrzuc po posilku Ale którym po treningu przed?? bialko i wegle do brakow w diecie CP: DT: rano naczczo 1 porcja(~10g) przed treningiem 1 porcja DN: rano naczczo 1 porcja po poludniu 1 porcja Omega i witaminy: 2 capsy omegi i 2 witamin(1+1) po jednym z posilkow Nie lepiej omege rozbić 2x1tab?? ZMA przed snem, po posilku **zmienić [...]

[...] Ogólnie ćwiczenia, czy np żeby na jednym treningu robić jedno ćwiczenie z każdej partii? Ogólnie zależy mi na sile więc mógłbym ćwiczenia bazowe robić 5x5 czyli martwy, wioslowanie, płaska, przysiady a resztę objętościowo 3x8-12? Ogólnie podoba mi się fbw ponieważ jak przychodzi dzień nóg bądź pleców to depresji dostaje a tu aż się chce ćwiczyć

[...] wiek:19 wzrost:176 waga:69 Klata:100 Biceps:33 Talia:78 Poziomu tkanki tluszczowej nieznam, ale jedynie troche tluszczu wystepuje na brzuchu, nie ma go w kazdym razie jakos duzo. I teraz moje pytanie czy warto dla wyeksponowania miesni brzucha robic ta redukcje czy nie? Kupilem sobie białko 75%, do tego naNO Vapor i bcaa na dokladke i jak [...]